Ученые: Зависание в смартфоне перед сном грозит разрушением психики

Чтобы избежать развития депрессии, деятели науки предлагают ограничиться использованием телефона до десяти часов вечера.

Просмотр социальных сетей перед сном грозит риском развития целого ряда психологических расстройств, на первом месте среди которых депрессия, биполярное расстройство и невротизм. Об этом говорится в публикации, сделанной группой исследователей Университета Глазго, Шотландия, по результатам исследования. Статья опубликована на страницах научного медицинского журнала The Lancet, сообщает The Independent.

Отмечается, что исследование основано на результатах анализа данных более чем 91 тысяч британцев, сведения о которых были взяты из медицинской базы данных страны UK BioBank.

Для эксперимента ученые отобрали данные добровольцев, в течение недели носивших браслеты-акселерометры, учитывавшие количество движений. Благодаря этому шотландские ученые смогли проанализировать циркадные ритмы добровольцев.

Как показал результат исследования, у каждого 25-го участника была обнаружена пониженная активность днем и повышенная в течение ночи. К тому же эта группа участников эксперимента оказалась на 11 процентов более предрасположенной к биполярному расстройству и на 6 процентов - к депрессии, а также чаще испытывали чувство одиночества и несчастья.

Оказалось, что именно эта группа страдала от нарушения "гигиены сна", чаще других прибегая к ночным активностям - к просмотру постов социальных сете на смартфоне. Таким образом, они нарушили биоритмы бодрствования и сна, что привело их к нарушениям психического здоровья, отметили ученые.

Авторы исследования призвали в этой связи своих читателей заниматься активностью днем и давать себе покой ночью, отключая смартфон после 22 часов вечера.

Источник